Archief

De bodyscan is een prachtige methode om bewuster in het leven te staan. Door deze techniek leer je kleine spanningen kennen die zich in de loop der tijd ongemerkt in je lijf hebben geïnstalleerd. Het zijn vaak automatische handelingen of spierpatronen—een overblijfsel uit een vroegere periode van stress of

In eerste instantie wilde ik de ademhaling weven door het hoofdstuk over meditatie. Maar al schrijvende kwam ik erachter dat de adem zoveel meer ruimte verdient. We gaan er niet té diep op in, maar ademen—hoe simpel het ook lijkt—is van levensbelang. En toch: wanneer we er niet

Als we aan meditatie denken, zien we vaak het klassieke plaatje voor ons: iemand die roerloos en in een ingewikkelde zithouding op een kussen zit met de ogen dicht. Dit beeld schrikt veel mensen af. Maar meditatie is zoveel toegankelijker en breder dan dat. Het gaat niet om 'zweven&

Zoals we in de vorige artikelen hebben ontdekt, is ons verstand een fantastisch instrument. Zonder onze hersenen kunnen we de fysieke wereld simpelweg niet ervaren en zou ons lichaam niet kunnen functioneren. Maar door het toepassen van De Pauze beginnen we steeds dieper te voelen wat we wél en wat

1. De Nuchtere Praktijk: Waarom stopt het lawaai nooit? Je staat ’s ochtends bij de wastafel met je tandenborstel. Een simpele, alledaagse handeling. Maar terwijl je hand de beweging maakt, is jouw verstand al op volle snelheid aan het werk. Het begint heel onschuldig met een gedachte aan die ene

In de vorige artikelen hebben we uitgebreid gesproken over de eerste twee manieren waarop een opkomende energieknoop zich kan ontladen: de verbale uiting en het inslikken. Voor een korte opfrissing: * De verbale uiting: De woorden vloeien ongeremd, geladen en scherp uit je mond. * Het inslikken: Je slikt de emotie met

De verborgen dynamiek van het emotionele inslikken In het vorige artikel hebben we uitgebreid gekeken naar wat er gebeurt als iemand een energieknoop in je systeem raakt. We zagen hoe die geladen energie vanuit je buik omhoog flitst en, voor je er erg in hebt, ongefilterd en destructief uit je

Hoe je met De Pauze leert ontspannen terwijl je de blokkade in je lijf voelt opkomen Diepgaande zelfreflectie en concepten rondom bewustwording zijn prachtig, maar ze worden pas echt waardevol wanneer ze transformeren in bewuste, dagelijkse ervaringen. De voorgaande artikelen hebben de basis gelegd en ons energetisch voorbereid op wat

Wat is een Samskara en hoe onverwerkte gevoelens zich opslaan als spanning in het lichaam. Zoals we in een eerder artikel hebben kunnen lezen, is een Samskara een energetische blokkade. We hebben toen ook gezien dat het aantal van deze blokkades niet direct bepaalt hoe jij je op een dag

Hoe ons lichaam werkt met stroompulsen en hoe we de innerlijke dimmer ervaren. Het woord ‘energie’ kan voor velen een wat ongemakkelijk of abstract onderwerp zijn. Van alles wat we in de buitenwereld ervaren, is energie waarschijnlijk het minst tastbare stukje. Toch weet ik zeker dat er momenten in je

Het verschil tussen een snelle emotie en een dieper liggend gevoel Laten we beginnen met het uitleggen van het verschil tussen emoties en gevoelens. Ze lijken veel op elkaar, maar als we naar de werkelijke betekenis kijken, zijn ze totaal verschillend. Emoties zijn directe, acute reacties van ons systeem. Denk

In het vorige artikel hadden we het over ons 'innerlijke huis' met de honderden open ramen en deuren. Onze vijf zintuigen én onze energetische waarneming zijn de vensters waardoor de buitenwereld bij ons binnenkomt. Wat we ons vaak niet beseffen, is hoeveel signalen dat op ieder gegeven moment

In het vorige artikel hebben we de vijf vormen van bewustzijn kort aangestipt. Nu is het tijd om de kaart van dit landschap verder in te kleuren. Dat doen we bewust in stappen, want echt wakker worden gebeurt niet van de ene op de andere dag — dat heb ik in

Als je me een paar jaar geleden had gevraagd wat het woord 'bewustzijn' betekende, had ik dat zwaar onderschat. Natuurlijk kende ik begrippen als emoties en gedachten wel, maar ik bekeek ze veel te oppervlakkig. Ik had geen flauw idee hoe diep de betekenis en de impact van

Voorgeschiedenis Een paar jaar geleden was ik iemand die altijd 'aan' stond. Ik werkte hard, nam zelden echt vakantie en draaide talloze uren. Als interne ICT-medewerker was ik ook na werktijd altijd beschikbaar. Er zijn tijden geweest dat ik in mijn eentje drie vestigingen ondersteunde en hield