Thema: De Start van Bewustzijn

Welkom bij Thema: De Start van Bewustzijn

Je staat op het punt om te beginnen aan de eerste artikelen en inzichtvragen binnen dit thema. Waar de over-mij pagina je vertelt waarom ik deze wijsheid deel, is deze pagina jouw kompas voor hoe je jouw bewustzijn activeert tijdens het lezen en schrijven.

Elk thema op De Pauze helpt je om los te komen van de automatische piloot en nodigt je uit om met een open houding naar binnen te kijken. Voor deze eerste stap vragen we je om met de volgende gedachte aan de slag te gaan:

1. Lees niet om te weten, maar om te herkennen

Wanneer je de artikelen in deze themagroep leest, probeer ze dan niet te bestuderen alsof je leert voor een examen. Laat de woorden binnenkomen. Het doel is dat je situaties, triggers of gevoelens uit je eigen dagelijkse leven gaat herkennen. De verhalen zijn slechts de spiegel om je eigen bewustzijn te herinneren.

2. Kijk met een milde blik naar álle patronen

De vragen in dit deel gaan patronen blootleggen. Sommige patronen zijn confronterend en daar ben je misschien niet direct trots op. Maar je zult ook patronen ontdekken die al een verdieping hebben doorgemaakt; patronen waarin je merkt dat je al veel bewuster in het leven staat.

Onze motivatie aan jou: Beperk je niet strikt tot de vragen die er staan. Voel je volledig vrij om álle inzichten en patronen die zich aandienen op te schrijven. Merk je dat een bepaald antwoord of gevoel meermaals terugkomt in net iets andere situaties? Schrijf het op en benoem het. Juist in die herhaling zit de sleutel. Het gaat allemaal over herinneren en jezelf écht terugzien. Dit is inzicht, en dit zijn jouw leermomenten.

3. Vertraag vóórdat je antwoordt

Dit is De Pauze. De automatische piloot wil snel door de vragen heen jagen om het 'af' te hebben. We nodigen je uit om na elke vraag je pen even neer te leggen, tot rust te komen, en te voelen wat er intern bij je beweegt voordat je gaat schrijven. De echte antwoorden komen niet uit je hoofd, maar uit je gevoel.

4. De intentie van dit thema

In deze eerste reeks artikelen richten we onze pijlen specifiek op De Start van Bewustzijn. We leggen de basis om je eigen innerlijke bewegingen te gaan observeren. Houd tijdens het lezen deze focus in je achterhoofd.

Neem een moment van stilte, adem rustig in en uit, en begin wanneer jij er klaar voor bent aan het eerste artikel hieronder.

De Pauze: Waar staat dit woord voor en wat bedoel ik hiermee?

Voorgeschiedenis Een paar jaar geleden was ik iemand die altijd ‘aan’ stond. Ik werkte hard, nam zelden echt vakantie en draaide talloze uren. Als interne ICT-medewerker was ik ook na werktijd altijd beschikbaar. Er zijn tijden geweest dat ik in mijn eentje drie vestigingen ondersteunde en hield de servers

De PauzeJohnny Courtens

Artikel 1: Waar staat dit woord voor en wat bedoel ik hiermee?

Om vandaag alvast een klein voorproefje te nemen, wil ik je geen grote opdracht meegeven, maar wel één vraag om eens rustig met je mee te dragen:

Als je kijkt naar de wereld zoals die nu is... welk menselijk aspect zou jij dan anders willen zien? En hoe zou je dat toelichten?

Mijn advies: probeer hier niet direct een 'rationeel' antwoord op te bedenken. Lees de vraag, laat hem heel even landen, neem De Pauze, en schrijf dan voor jezelf op wat er intuïtief in je opkomt. Dit toelichten doe je niet voor een ander, maar is puur een mooie reflectie voor jezelf.

Voor wie de blik nog iets verder wil verruimen:

Vraag: Jouw automatische reactie-patroon ontmaken. Denk eens terug aan een recent moment waarop je achteraf dacht: “Waarom reageerde ik nou zo fel of zo snel?” Dit kan een moment van irritatie zijn geweest in het verkeer, een snelle opmerking tegen je partner, of een gevoel van onrust toen je telefoon ging.

• Jouw open blik moment: Als je op dat specifieke moment 3 seconden De Pauze had toegepast—vóórdat je reageerde—hoe had de situatie er dan uitgezien? Wat had je opgemerkt in je lichaam (een knoop in je maag, een snellere hartslag) en hoe had je vanuit die rust heel anders kunnen antwoorden in plaats van automatisch te reageren?

Bewustzijn: Het einde van de automatische piloot

Als je me een paar jaar geleden had gevraagd wat het woord ‘bewustzijn’ betekende, had ik dat zwaar onderschat. Natuurlijk kende ik begrippen als emoties en gedachten wel, maar ik bekeek ze veel te oppervlakkig. Ik had geen flauw idee hoe diep de betekenis en de impact van deze woorden

De PauzeJohnny Courtens

Artikel 2: Het einde van de automatische piloot

• Stap 1: Zoek het moment. Denk eens terug aan de afgelopen 24 uur. Is er een specifiek moment geweest dat niet liep zoals je wilde? Een moment dat een prikkelbare emotie, frustratie of een onrustig gevoel bij je achterliet? (Bijvoorbeeld in het verkeer, door een opmerking van een collega, of tijdens een reactie thuis).
• Stap 2: Schrijf het op. Beschrijf voor jezelf kort en ongezouten wat er precies gebeurde en hoe je op dat moment reageerde.
• Stap 3: Pas De Pauze toe. Als je nu, met de kennis van vandaag, die 2 à 3 seconden pauze had genomen vóórdat je reageerde... Wat had je dan anders willen doen? Hoe had je willen 'antwoorden' in plaats van automatisch te 'reageren'?

Voor wie de blik nog iets verder wil verruimen:

Vraag: Het opsporen van jouw grootste 'energetische lek'. We hebben het gehad over de innerlijke dimmer en hoe de automatische piloot onze energie onbewust naar beneden kan schroeven. Vaak hebben we één of twee vaste situaties of gewoontes in onze dag zitten die als een magneet onze energie wegzuigen zonder dat we het doorhebben.

• Jouw open blik moment: Ga eens heel eerlijk op onderzoek uit in je eigen dagelijkse routine. Welke handeling, situatie of gedachte is jouw grootste 'energetische lek'? Is het het gedachteloos scrollen op je telefoon bij het opstaan, het direct aanstaan voor anderen, of een specifieke terugkerende gedachte? Beschrijf hoe jij deze week je innerlijke dimmer bewust een standje hoger gaat zetten op dát specifieke moment.

De Kaart van de Inkomende Prikkels (Bewustzijnsvormen in grote lijnen)

In het vorige artikel hebben we de vijf vormen van bewustzijn kort aangestipt. Nu is het tijd om de kaart van dit landschap verder in te kleuren. Dat doen we bewust in stappen, want echt wakker worden gebeurt niet van de ene op de andere dag — dat heb ik in

De PauzeJohnny Courtens

Artikel 3: De Kaart van de inkomende Prikkels

• Vraag 1: De spiegel van vandaag. Welk moment vandaag maakte dat je je mentaal of fysiek wilde afsluiten? Was er een opmerking, een blik of een situatie waarin je voelde dat je de 'deur' dichtgooide of in de verdediging schoot?
• Vraag 2: Achter de gesloten deur. Als je durft terug te kijken naar dat moment: welk ongemakkelijk gevoel of welke oude pijn probeerde je op dat moment onbewust te vermijden? Was het de angst om niet goed genoeg te zijn, de angst voor afwijzing, of pure controle?
• Vraag 3: Het raam op een kier. Hoe zou het voelen als je in een soortgelijke situatie de volgende keer De Pauze neemt (2 à 3 seconden) en het raam bewust een klein stukje open laat staan? Wat zou er gebeuren als je de situatie en het gevoel simpelweg toelaat, in plaats van het buiten te sluiten?

Schrijf je antwoorden voor jezelf op. Dit is jouw persoonlijke inventarisatie. Het openen van de ramen begint immers bij het opmerken dat ze dichtzitten.

Voor wie de blik nog iets verder wil verruimen:

Vraag: De confrontatie met de leegte en de stilte. Dit artikel nodigt uit om te vertragen en de enorme hoeveelheid inkomende signalen via onze zintuigen op te merken. We hebben gezien dat het verstand vaak direct in de weerstand schiet bij geluiden die we niet willen horen (een blaffende hond, een vliegtuig), of dat we direct naar de telefoon grijpen zodra het stil dreigt te worden.

Jouw open blik moment: Hoe voelt het voor jou als je alle ruis en afleiding bewust weghaalt? Neem eens de ruimte om 5 minuten in een stoel te zitten, in volledige stilte, zonder telefoon, boek of tv. Je mag hierbij je ogen gerust open houden; richt je blik bijvoorbeeld op een plant of iets anders moois in de ruimte dat stilstaat.

Merk simpelweg op wat er gebeurt als je verstand even 'niets' hoeft te doen. Welke automatische gedachten of onrustige gevoelens komen er bovendrijven om de stilte te vullen? Schrijf de punten die zich bij jou aandienen rustig op.

Een reminder voor de rest van je dag: Jouw moment van reflectie hoeft niet te stoppen zodra je je pen neerlegt of deze pagina sluit. Juist buiten deze momenten om – midden in je dagelijkse bezigheden – nodig ik je uit om simpelweg opmerkzaam te blijven. Merk je straks op de dag ineens een trigger, een herhaling of een moment van groei op? Laat het er helemaal zijn, neem het waar en ervaar het zonder oordeel.

Door dit gedurende de dag te herhalen, mag dit milde waarnemen langzaam maar zeker je tweede natuur worden. Alleen zo leer je alle input en innerlijke bewegingen echt herkennen. Bewustzijn kent immers geen klok.

Tip voor jouw pauzemoment: We vergeten vaak snel wat we hebben meegemaakt, zelfs als we intensief met onszelf bezig zijn. Neem daarom tussentijds—tijdens een klein momentje voor jezelf—of aan het einde van de dag kort de tijd om een paar van deze opgemerkte momenten op te schrijven. Dit helpt om de nieuwe inzichten diep in jezelf op te slaan. Bovendien creëer je zo een prachtig overzicht om later in alle rust naar terug te kijken; een liefdevolle terugblik op je eigen persoonlijke groei waarin je jezelf die welverdiende pluim mag geven.