Thema: De Buitenwereld
Welkom bij Thema: De Buitenwereld
Je bent aangekomen bij het tweede thema op De Pauze. Nu we de basis hebben gelegd om je eigen innerlijke bewegingen te observeren, gaan we onze blik verruimen naar de wereld om ons heen.
Jouw herinnering voor de inzichtvragen:
Ook binnen dit thema nodigen we je uit om los te komen van de automatische piloot. Houd het compact en zacht voor jezelf:
- Herken en ervaar: Lees niet om te bestuderen, maar om je eigen dagelijkse situaties en reacties in de verhalen te herkennen.
- Kijk mild naar álle patronen: Schrijf gerust álles op wat zich tussentijds aandient—zowel de confronterende patronen als de momenten waarin je al groei en verdieping opmerkt.
- Neem De Pauze: Vertraag bewust vóórdat je antwoordt. Leg je pen even neer en laat de antwoorden vanuit je gevoel omhoog komen, niet vanuit je hoofd.
De intentie van dit thema
In deze reeks artikelen richten we ons specifiek op De Buitenwereld. We gaan onderzoeken hoe jij reageert op de prikkels, mensen, meningen en situaties buiten jezelf. Wat raakt jou, wat triggert jou, en hoe kun je te midden van al die externe input toch dicht bij je eigen innerlijke rust en bewustzijn blijven?
Neem een kort moment van stilte voor jezelf, adem rustig in en uit, en begin wanneer jij er klaar voor bent aan het eerste artikel hieronder.
Johnny Courtens
Artikel 4: Hoe de wereld ons kaapt.
- Stap 1: Merk de sfeer op. Als je vandaag een ruimte binnenstapt (je kantoor, de huiskamer, een winkel), neem dan direct bij de deur 3 seconden De Pauze. Wat voel je? Is de sfeer gehaast, gezellig, gespannen of rustig?
- Stap 2: Check je eigen dimmer. Voel hoe deze sfeer binnenkomt in jouw lichaam. Begint je verstand direct mee te draaien met de hectiek of de gezelligheid? Schiet je in het verzet, of bloei je op?
- Stap 3: Kies je antwoord. Probeer de sfeer simpelweg waar te nemen, zoals je kijkt naar een stromende beek. Kun je in de ruimte aanwezig zijn zonder dat je verstand de controle overneemt?
Voor wie de blik nog iets verder wil verruimen:
Vraag: De omgekeerde wereld van energie. De eerdere stappen lieten zien hoe de omgeving en de mensen om je heen invloed hebben op jóu. Afhankelijk van hoe goed we in ons vel zitten en hoe bewust we zijn, laten we ons meeslepen of blijven we de waarnemer.
Maar laten we de rollen nu eens omdraaien en je verbeeldingskracht de vrije loop laten. Als de buitenwereld ons zo diep en onbewust kan beïnvloeden, hoe zit dat dan andersom?
Zou jij met jouw pure aanwezigheid de energie van een hele ruimte kunnen veranderen? Wees niet te bescheiden in je antwoord en maak jezelf gerust eens heel groot. Je hoeft geen cabaretier te zijn om een groep mensen te beïnvloeden; een stille, krachtige aanwezigheid doet vaak nog veel meer.
- Jouw open blik moment: Beschrijf eens een concreet voorbeeld van hoe jij, puur door een ruimte binnen te stappen met een bepaalde innerlijke staat (bijvoorbeeld diepe rust, oprechte liefde of onwankelbare vriendelijkheid), de sfeer van die kamer of situatie volledig zou kunnen transformeren. Wat gebeurt er met de mensen om je heen als jij jouw 'huis' wagenwijd openzet?
Je kunt als mens zoveel meer dan je denkt. Durf die ruimte vandaag eens in te nemen.
Johnny Courtens
Artikel 5: De Binnenwereld (Gevoelens & Emoties)
Voor nu is de belangrijkste stap: laat het gevoel er simpelweg zijn. We hoeven er niks aan te veranderen. Loop de volgende drie stappen rustig door zodra er binnenin iets stormt:
- Herken het: Merk op wat er gebeurt. Ah, er wordt een oude energetische blokkade of een knoop in mijn buik geraakt. Dit is de waarnemer die de opgeslagen energie opmerkt.
- Ontspan: Haal de controle direct van je spieren af. Laat jezelf even bewust doorzakken in je stoel of laat je schouders losjes hangen. Sluit als je dat prettig vindt even je ogen, haal rustig adem en focus je bij het uitademen op volledige ontspanning. Als je wilt, kun je zachtjes je hand leggen op de plek in je buik of borst waar je de energie voelt drukken.
- Laat het door je heen gaan: Geef de energie de ruimte om te passeren, net zoals beeld en geluid door je heen bewegen. Zie het als een tijdelijke storm die door je innerlijke huis waait. Je hoeft er helemaal niets mee te doen; je hoeft het alleen maar te laten passeren.
Voor wie de blik nog iets verder wil verruimen:
Vraag 1: Het lokaliseren van jouw energetische blokkades. We proberen onze binnenwereld vaak met ons hoofd te begrijpen, maar ons lichaam liegt nooit. Oude, opgeslagen emoties laten zich altijd ergens fysiek voelen wanneer ze getriggerd worden.
Jouw open blik moment: Neem op een moment dat je merkt dat je geïrriteerd, geraakt of plotseling emotioneel wordt, direct 3 seconden De Pauze. Verplaats je aandacht van de gedachten in je hoofd naar de fysieke sensaties in je lichaam. Waar voel jij de energie stagneren? Is het een druk op je borst, een brok in je keel, of die bekende duw in je buikregio? Probeer hier met een open blik naar te kijken, zonder het direct te willen fixen of weg te drukken. Wat gebeurt er met dat gevoel als je het alleen maar rustig waarneemt?
Vraag 2: De wortel van je energieblokkade achterhalen. Wanneer je je bewust wordt van een energetische blokkade, is het vaak interessant om te weten waar deze vandaan komt. Meestal heeft het te maken met iets wat net voordat je het begon te voelen gebeurde. Het onderzoeken van je gedachten is hierbij minder effectief, omdat je gedachten gebaseerd zijn op het verleden en je hersenen dat aandragen wat er iets mee te maken heeft. Door je te focussen op de energetische blokkade, de wortel, kunnen gedachten verminderen en hoeven ze niet opgeslagen te worden.
Jouw open blik moment: Mocht je al één of meerdere gevoelens hebben waargenomen, probeer dan eens te achterhalen wat het gevoel heeft getriggerd. Denk terug aan wat er net gebeurde voordat je het begon te voelen. Was het een woord, een gebeurtenis of een blik? Probeer de puntjes op te schrijven zodra het moment het toelaat. Zijn er meerdere knopen die geraakt zijn omdat het een complex gesprek is? Dan doe je er beter aan om te ontspannen en het simpelweg te laten zijn. Mocht het niet lukken, is dat geen probleem. Wellicht lukt het de volgende keer wel. Dit hoort allemaal bij het proces van bewust worden.
Johnny Courtens
Artikel 6: De energie in onze handen waarnemen
Onze handen zijn fantastische, natuurlijke geleiders van deze subtiele energie. Wellicht heb je dit weleens ervaren, en zo niet, dan is het ontzettend leuk om hier nu eens onbevangen mee te gaan oefenen.
Klap maar eens een paar keer in je handen—voor sommigen is dit net even nodig om de energie te activeren—dat hoeft helemaal niet lang of hard. Beweeg je handpalm daarna heel rustig en langzaam vlak boven je eigen lichaam (bijvoorbeeld over je arm, je been, je buik of je hoofd) zonder de huid daadwerkelijk aan te raken. Als je heel goed oplet, zul je merken dat er specifieke plekken zijn die ineens aanvoelen alsof er een magneetje tussen je hand en je lichaam zit. Er ontstaat een subtiele aantrekkingskracht of een lichte tinteling. Je kunt ook merken dat je een soort hartslag voelt op die plek, of dat het voelt alsof er heel lichtjes iets tegen je hand of de plek op je lichaam duwt.
Beweeg je je hand weer verder, dan neemt die magnetische aantrekking weer af. Ga dan nog eens bewust terug naar die specifieke plek om te kijken of je het opnieuw kunt waarnemen. Mocht je de eerste keren helemaal niets waarnemen, laat je dan vooral niet ontmoedigen. Alles heeft tijd nodig, of het komt simpelweg wanneer de tijd er rijp voor is. We lopen onszelf met ons verstand vaak in de weg, en juist die subtiele momenten van twijfel kunnen de waarneming blokkeren. Vergeet dat niet.
Die plek in je lichaam vraagt op dat moment om pure aandacht. Misschien is het een spier die vastzit, of een energetische blokkade waar een oude emotionele knoop zich bevindt; iets dat op dat moment simpelweg uit balans is. En het mooie is: we hoeven niet eens direct met ons hoofd te begrijpen wat het precies is. Alles wat we waarnemen in het leven—of het nu een schreeuwende man op straat is, een fysiek wondje, of een energetische knoop onder je handpalm—heeft in de eerste plaats pure, open aandacht nodig. Vaak is het feit dat jij de blokkade alleen maar rustig waarneemt al voldoende om een diepe verlichting in gang te zetten.
Zie het dan ook niet als een verplichte taak, maar als een mooie manier om af en toe eens speels contact te maken met je lichaam. Telkens wanneer je zo’n moment van rust pakt, help je je bewustzijn om ook op dit subtiele niveau steeds meer te gaan waarnemen.
Voor wie de blik nog iets verder wil verruimen:
Vraag 1: De onzichtbare energie in een ontmoeting. We zijn ons er vaak niet van bewust welke onzichtbare energie we een ruimte of een gesprek binnenbrengen, totdat we met de open blik van de waarnemer gaan kijken.
Jouw open blik moment: Neem op een moment dat je deze week in gesprek bent met iemand die merkbaar onrustig, gehaast of geïrriteerd is, bewust een paar seconden De Pauze. Verplaats je aandacht heel even van de gesproken woorden naar de sfeer tussen jullie. Probeer de subtiele energie niet te veranderen, maar laat het simpelweg door je heen gaan. Wees een luisterend oor en antwoord vanuit je eigen, kalme sfeer. Wat merk je na een moment op aan de dynamiek? Ervaar wat er gebeurt als je niet meebeweegt in de haast en puur aanwezig blijft in je eigen rust.
Vraag 2: Het loslaten van controle bij kinderen Kinderen—of ze nu van jezelf zijn, of van familie of vrienden—zijn de mooiste spiegels voor onze innerlijke dimmer. We willen het als opvoeders vaak zó goed doen, dat we onbewust vervallen in overbescherming en controle.
Denk maar aan een alledaagse situatie: een kind zit op de telefoon en 'moet' nog drinken. Je herhaalt het een paar keer, er wordt diep gezucht, en uiteindelijk pakt het kind met tegenzin die beker op. Maar het moet snel, want het schermpje wacht. Terwijl het kind gehaast terugloopt en ploffend op de bank landt, schiet jouw verstand direct in de hoogste versnelling. Je ziet in gedachten de beker al omvallen op de net gepoetste vloer, je ergert je aan de luidruchtige landing op de bank en je verstand plakt er meteen het label 'lui' op. De innerlijke rust is compleet verstoord.
Jouw open blik moment: Om dit patroon helder te krijgen, helpt het vaak om hier eerst eens als een buitenstaander naar te kijken. Stel je voor dat je deze situatie ziet gebeuren bij een andere ouder en een ander kind. Je hoeft er niets van te vinden; je neemt het alleen maar waar.
Als je zo met een open blik kijkt, waar begint dan de werkelijke onrust? Begint die bij de handeling van het kind, of bij de stroom aan gedachten en scenario's in het hoofd van de ouder? Wat zou er veranderen in de situatie als we de controle en de mappen uit het verleden loslaten, en het kind simpelweg de ruimte geven om te zijn?
Een reminder voor de rest van je dag: Jouw moment van reflectie hoeft niet te stoppen zodra je je pen neerlegt of deze pagina sluit. Juist buiten deze momenten om – midden in je dagelijkse bezigheden – nodig ik je uit om simpelweg opmerkzaam te blijven. Merk je straks op de dag ineens een trigger, een herhaling of een moment van groei op? Laat het er helemaal zijn, neem het waar en ervaar het zonder oordeel.
Door dit gedurende de dag te herhalen, mag dit milde waarnemen langzaam maar zeker je tweede natuur worden. Alleen zo leer je alle input en innerlijke bewegingen echt herkennen. Bewustzijn kent immers geen klok.
Tip voor jouw pauzemoment: We vergeten vaak snel wat we hebben meegemaakt, zelfs als we intensief met onszelf bezig zijn. Neem daarom tussentijds—tijdens een klein momentje voor jezelf—of aan het einde van de dag kort de tijd om een paar van deze opgemerkte momenten op te schrijven. Dit helpt om de nieuwe inzichten diep in jezelf op te slaan. Bovendien creëer je zo een prachtig overzicht om later in alle rust naar terug te kijken; een liefdevolle terugblik op je eigen persoonlijke groei waarin je jezelf die welverdiende pluim mag geven.